Utvärdering 2014 och målen 2015

Dags att sammanfatta året 2014. En trasslig vinter fick mig tänka extra noga på vad jag tränade, sprang alla pass med ett syfte och höll hög kvalité på samtliga löppass då dem inte blev mer än 3-4 stycken i veckan. Mycket styrka och uthållighet kombinerat med högintensiva löppass gav en bra grund och när våren kom var det bara tekniken som skulle sitta på orienteringstävlingarna. Det gjorde den. Stafett efter stafett gick bra och drömmen om en biljett till förstalaget på 10mila kom närmare och närmare. Några veckor senare står jag där på startlinjen, och 47 minuter senare har jag skördat frukten som tagit månader att odla, men satans vad gott det var! 

Dagarna efter besegrade jag trappan under 60min, vilket var mitt andra mål under 2014. Rekordet står sig än idag och jag får väl klassa mig som världsrekordhållare på besegratrappan. 

Sen går det mesta åt skogen.. blir skadad och förblir skadad fram tills idag. 5 Månader. Det öppnade dock nya dörrar och klassar mig numera som en hyffsat god rullskidåkare. Jag ser ändå ljust på dessa fem månader. Mitt tävlingssug är nu enormt, jag har byggt upp en fysik i hela kroppen som förhoppningsvis gör mig mindre skadebenägen (+5kg på vågen) och jag har under dessa månader blivit lite klokare i träning, så året 2015 blir året där allt kommer vara möjligt. 

Har börjat kunna springa lite lätt och fortsätter det i samma takt kommer Nattcupen i vinter vara högt prioriterade då dessa ger otroligt gott motstånd, hög fart och mörka pass med lampa. Exakt den träningen som gör att Natt-SM och 10Mila i vår kommer gå bra, då dessa två tävlingar är vårens Mål. Jag tänker inte sätta några placeringsmål. Men känslan att vara stark och orka trycka på i 90min full fart i natten helt själv trots regn och motvind är det som är målet fysiskt, och tekniskt ska jag springa rätt! 

När solen värmer som goast sen i sommar, ska jag bjuda upp Sebastian på dans. Om det blir nån fjällmara eller cykla ner till Italien är inte bestämt, men nånting kul kommer vi garanterat styra upp. Känner att ett mål där orientering inte är inblandat är nödvändigt. Förra året cyklade vi till Boden, i år besegrade vi trappan. 

Men det som egentligen betyder mest orienteringsmässigt 2015 är givetvis Lång och Medel SM. Så om jag var bra form till 10Mila kommer formen vara ännu bättre 12-19 September. 

För att lyckas med dessa mål kommer jag fortsätta träna varierat, dvs. både cykel, gym, skidor, orientering och löpning. Och den löpträningen som bedrivs kommer vara präglad av kvalité. Ströpass 45min jogg kommer plockas bort då jag hellre vilar eller kör nått riktigt hårt istället. Jag vet själv att jag inte har några problem att träna mycket, så träningstimmar kommer det bli, men kommer gå lite i årets fotspår och köra ännu bättre kvalité på passen och alltid träna med ett syfte. 

Så varför göra allt detta offentligt, därför att jag vill det! Jag vill att andra vet om hur jag prioriterar och tänker. Däremot kommer min träningsdagbok alltid hållas hemlig! 

3  December - Nattcup. Ok Milan

10 December - Nattcup. Ok Tisaren

21 Januari - Nattcup. Hagaby

28 Januari - Nattcup. Ok Tylöskog

11 Februari - Nattcup. KFUM

25 Februari - Nattcup. Almby

11 Mars - Nattcup. Hagaby

18 Mars - Nattcup. Tisaren

27 Mars - Nyköpingsnatten

29 Mars - Måsenstafetten

2  April - Svartnatta

6  April - Kolmordkavlen

11 April - DM Ultralång Västmanland

17 April - SM NATT

18 April - Stigtomta

25 April - Boforsloppet

26 April - Letälvsträffen

1  Maj - Tisarträffen

2  Maj - Tisarträffen

3  Maj - 10MILA

14 Maj - Närkekvarteten

15 Maj - Närkekvarteten

16 Maj - Närkekvarteten

17 Maj - Närkekvarteten

14 Juni - JUKOLA

JULI -> UTMANING

12 September  -SM LÅNG

13 September  -SM LÅNG

20 September  -SM MEDEL

21 September  -SM MEDEL

22 September  -SM Stafett

Hade det vart lätt hade alla fjällvandrat i Norge. Hade det vart lätt hade alla satsat målmedvetet.